Среда, 07.12.2022, 16:12
Приветствую Вас Гость
Главная | Регистрация | Вход
.

15:41
Артериальная гипертензия- что это?

Профилактика артериальной гипертензии

   Артериальная гипертензия (повышенное артериальное давление) является одной из самых острых проблем современного здравоохранения.По статистике, заболевание входит в первую пятерку по распространенности, при этом может протекать бессимптомно, становиться причиной тяжелых заболеваний или острых, опасных для жизни состояний.

  Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления 140/90мм.рт.ст. и выше.

    Откуда берется артериальная гипертензия (АГ)?Чаще всего причина остается неизвестной.     Развитию АГ способствуют так называемые «факторы риска»: наследственность; возраст; ожирение; курение; нерациональное питание (много жирной пищи, мало фруктов и овощей); повышенное потребление поваренной соли (в т.ч. употребление в большом количестве колбас, солѐных и консервированных продуктов); неумение преодолевать стрессы; гиподинамия –недостаточная физическая активность. Можно иметь АГ, но чувствовать себя хорошо. Эта болезнь течет скрыто, и может себя ничем не проявлять, но иногда может проявляется головной болью, головокружением, носовыми кровотечениями. Появившись, артериальная гипертензия ужене исчезает. Чтобы удерживать давление в норме, требуется изменить свой образ жизни и пожизненно принимать лекарственные препараты.

       В группу рискапо развитию артериальной гипертензии входят:

  1. Женщины после наступления периода менопаузы.
  2. Мужчины в возрасте от 35 до 50 лет.
  3. Женщины, регулярно принимающие препараты с эстрогенами.
  4. Лица, постоянно находящиеся в ситуации повышенного стресса.
  5. Пациенты с повышенным уровнем холестерина крови, страдающие сахарным диабетом, атеросклерозом сосудов головного мозга
  6. Курящие люди.
  7. Лица, злоупотребляющие алкогольными напитками.
  8. Люди с избыточным весом и ожирением.

Если артериальное давление повышается, и пациент об этом не знает или знает, но не  контролирует давление, не принимает лекарственные препараты, то будут «страдать» органы-мишени: головной мозг, глаза, сердце, почки, крупные сосуды (аорта, сосуды нижних конечностей, сонных артерий и др.)

Чтобы предупредить развитие заболевания, а если  всё-таки АГ диагностирована -  предупредить развитие прогрессирования заболевания, избежать опасных для жизни  осложнений, необходимо соблюдать профилактические меры, которые делятся на первичные и вторичные.

Первичные - предупреждающие развитие болезни на ранних ее стадиях или при пограничных состояниях.

Вторичные - направлены на снижение цифр артериального давления (в том числе медикаментозное), замедление темпов прогрессирования АГ, улучшение состояния пациента, лечение возникших осложнений

Первичная

Людям, показатели давления у которых находятся до 140/90 мм рт. ст. и в пределах 140/90мм.рт.ст, особенно при наличии лишнего веса и таких факторов риска, как курение, употребление алкоголя, гиподинамии, показана первичная профилактика, которая включает  комплекс мер:

1. Диета– снижение количества употребляемой в пищу соли, введение в меню продуктов, богатых магнием и калием, отказ от избыточного количества в ежедневном рационе животных жиров и «быстрых» (легкоусвояемых) углеводов. Основными пунктами профилактической диеты являются:

- снижение количества натрия (поваренной соли) в рационе;

- борьба с гиперхолестеринемией (повышенным уровнем холестерина крови);

- снижение количества сахара в рационе.

Высокое содержание соли в рационе провоцирует сосудистые спазмы, утолщение стенок сосудов (из-за регулярного повышения давления), поэтому ежедневное употребление гипертоником поваренной соли не должно превышать 6 г (1 чайная ложка  -суточная норма). Для этого придется полностью отказаться или максимально сократить употребление следующих продуктов:

- соленых, вяленых, копченых продуктов с высоким содержанием белка (мясо, рыба, полуфабрикаты из них);

- консервов, пресервов (мясных, рыбных, овощных);

- приправ для улучшения вкуса с добавлением соли;

- твердых сыров соленых сортов;

- фаст-фуда, включая соленые орешки, чипсы и пр.

В готовые блюда вместо соли можно добавлять специи, пряные травы. К добавкам, которые можно и рекомендуется использовать во время бессолевой диеты, относят:

- кислые соки (лимонный, клюквенный);

- чеснок, лук, редис, редьку;

- кориандр, куркуму, имбирь, базилик, черный или душистый перец, паприку и др. пряности;

- зелень (петрушку, укроп), листовые салаты, рукколу.

При профилактике гипертонии показана низкохолестериновая диета. Такой рацион препятствует процессам тромбообразования, нормализует работу сосудистой системы.

Из меню по максимуму исключаются животные жиры, жареная пища, жирные сорта мяса, комбинированные жиры (маргарин и спреды), колбасные изделия, копчености.Предпочтение в еде следует отдавать овощам, фруктам, нежирным видам мяса (птица, кролик), морепродуктам, кисломолочным продуктам с низкой жирностью, крупам, растительным маслам.

 

2. Борьба с ожирением  (для людей с лишним весом);

Для лиц с избыточным весом при АГ важна низкоуглеводная диета. Высокий уровень сахара снижает эластичность сосудистых стенок, провоцирует их деформацию и утолщение, вызывает нарушение обмена веществ (в том числе гиперхолестеринемию). При соблюдении пониженных норм употребления сахара следует сократить (или свести к минимуму):

  • кондитерские изделия, сдобу, белый хлеб;
  • сахар, карамель, конфеты, мед, сахарные сиропы, кондитерские пасты;
  • сладкую газировку (исключить), сладкие консервированные соки (возможно частичное ограничение);
  • фаст-фуд;
  • макароны;
  • картофель;
  • виноград, бананы;
  • алкогольные напитки.

При АГ в рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов, содержащих калий. Этот микроэлемент улучшает сократительную способность миокарда, восстанавливает эндотелий (внутренний слой сосудов). В меню обязательно вводятся:

  • сухофрукты (изюм, курага);
  • бобовые (горох, фасоль, чечевица, нут);
  • орехи и семечки;
  • натуральное какао или содержащие его продукты;
  • зелень (шпинат, щавель, базилик;
  • авокадо;
  • инжир;

баклажаны

 

            3. Образ жизни

Профилактика гипертонии подразумевает ведение активного здорового образа жизни, исключающего гиподинамию. Людям с повышенным риском развития заболевания важно упорядочить режим дня, отдыха и питания:

  • исключить ночные бодрствования;
  • полноценно спать не менее 6-8 часов в сутки;
  • осуществлять подъем и отхождение ко сну в одно и то же время;
  • регулярно полноценно питаться не менее 4-6 раз за сутки, исключить перекусы
  • физическая активность.

 

4. Отказ от вредных привычек

Курение отрицательно воздействует на кровеносную и сосудистую системы, ухудшает проницаемость, эластичность стенок сосудов, вызывает сосудистые спазмы, повышает вязкость крови, способствуя процессам тромбообразования.

Регулярное злоупотребление алкоголем провоцирует токсическое поражение печени и сосудистой системы, патологии почек, вызывает расслабление и спазмы сосудов, способствует нарушению обменных процессов.

             5. Устранение факторов избыточного стресса, повышенных психологических перегрузок.

Если проводимые мероприятия не приносят устойчивого результата, то рекомендован  прием медикаментозных препаратов.

 

Вторичная

   Вторичная профилактика включает медикаментозную терапию (прием лекарственных препаратов) и немедикаментозные меры, представляющие собой расширенный вариант первичных профилактических мероприятий.

При соблюдении систематического подхода к терапии, первичные профилактические меры снижают вероятность развития гипертонической болезни на 80%.

Исключение трех и более факторов риска (ожирение, вредные привычки, гиперлипидемия) снижает вероятность инфаркта сердечной мышцы на 50%.

Эффективность мер вторичной профилактики закрепляется в течение 4-5 лет систематического соблюдения всех врачебных предписаний.

  Соблюдайте рекомендации! Контролируйте АД! Будьте здоровы!

 

Врач-кардиолог                                                                                  Дидок Э.П.

ГБУ РС(Я) «Усть-Майская ЦРБ»

Просмотров: 246 | Добавил: 042umaymed | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Copyright MyCorp © 2022